Ritmo de vida acelerado, problemas en las relaciones personales… son muchos los factores que afectan día a día a muchas personas y que terminan desencadenando toda clase de problemas de estrés y ansiedad.
Una de las claves para poder superar los síntomas de la ansiedad es mantener una dieta sana y equilibrada y, teniendo en cuenta esto, en Take Fruit podemos ayudarte a mejorar tu salud. Como empresa especializada en suministrar fruta para empresas y oficinas contamos con una gran variedad de frutas que te pueden ayudar a combatir la ansiedad y también otros problemas de salud.
En este artículo te vamos a ayudar mostrándote algunos de esos alimentos para que los tengas en cuenta la siguiente vez que quieras contar con nuestros servicios. Así comprobarás que disfrutar de una alimentación rica en nutrientes, buena para la salud y sabrosa es posible.
Frutas para la ansiedad y nervios
Afortunadamente existen muchas frutas diferentes para calmar la ansiedad y los nervios. Esto es muy importante, ya que así te resultará mucho más sencillo encontrar una fruta que te guste y beneficiarte de todas estas ventajas.
Una de las que más beneficios tiene para la salud es la naranja. Gracias a que la naranja es rica en vitamina C se combate mucho mejor el estrés. Esto es posible debido a que la vitamina C ayuda a las células con el daño causado por los radicales libres y, además, es perfecta para aumentar la producción de serotonina y hacernos sentir mejor.
El aguacate también es otra de las frutas más interesantes. En este caso, el aguacate es rico en vitamina B6, ayuda a reducir la inflamación y mejora el estado de ánimo. Frutas como el plátano también ayudan con el estrés al regular la tensión arterial gracias a que son ricos en potasio.
Otras opciones interesantes son las fresas, el kiwi, las manzanas, la piña o los arándanos. Siéntete libre de disfrutar de estas frutas de forma individual o añadiéndoles a cualquier tipo de plato. Además de ser buenas para el estrés y la ansiedad estarás llevando a cabo una alimentación de lo más saludable.
La Relación entre Alimentación y Ansiedad
La relación que existe entre la alimentación y la ansiedad es que todos los médicos recomiendan llevar a cabo una dieta sana y equilibrada para combatir la ansiedad. Una buena alimentación implica desprenderse de malos hábitos, por ejemplo, de no consumir en exceso azúcar o productos procesados.
Llevar a cabo una dieta equilibrada, rica en verduras, ayuda a las personas a contar con todos los nutrientes que necesitan y, además, mejorar su estado de ánimo. Una alimentación sana y equilibrada también ayuda a superar problemas como la obesidad que también pueden ser causantes de ansiedad.
La alimentación es una parte muy importante dentro de la salud mental. Con una buena alimentación te sentirás con más energía y combatirás mejor las enfermedades por lo que estarás mucho más sano.
Frutas Ricas en Vitamina C
La vitamina C es indispensable para una buena salud. Gracias a la vitamina C se consigue mejorar la función inmunológica del cuerpo y también es buena para otras funciones como puede ser la absorción del hierro o la salud de la piel. En cuanto a lo que nos interesa, la vitamina C es perfecta para combatir el estrés o la ansiedad y, afortunadamente, se encuentra en muchas frutas que puedes pedir en Take Fruit.
Como hemos mencionado antes una de las frutas más ricas en vitamina C es la naranja, ideal para consumirla en pieza o hacer un zumo con ella. Más allá de la naranja, hay opciones como la guayaba, las fresas o la papaya. Un aspecto que debes tener en cuenta es que la vitamina C se degrada con el calor, por lo que para poder aprovechar todas las vitaminas de estas frutas es importante que la fruta sea fresca.
Esta es una de las razones por las cuales en Take Fruit trabajamos siempre con frutas y verduras frescas. De esta forma, con estos productos frescos te resultará mucho más fácil combatir el estrés, llevar una dieta mucho más sana y sentirte mejor.
Frutas con Magnesio para Relajar el Sistema Nervioso
A pesar de que el magnesio se puede encontrar en mayores cantidades en otros alimentos, es importante destacar que también hay frutas que cuentan con un alto contenido en este mineral que es perfecto para relajar el sistema nervioso.
Una de las frutas que más proporción tiene de magnesio es el aguacate. Además de magnesio también aporta grasas saludables y potasio que también ayudan a relajar al sistema nervioso al reducir el estrés y la ansiedad.
Otra opción que no está mal son los plátanos. Los plátanos también son ricos en triptófano que ayuda a mejorar el estado de ánimo y promover la relajación. En una menor medida de proporciones de magnesio nos encontramos con los higos, las frambuesas, las cerezas o los kiwis entre otros. A pesar de que estas frutas no sean muy ricas en magnesio también cuentan con varias propiedades que tienen un efecto positivo en tu salud.
Frutas Ricas en Antioxidantes
A diferencia de lo que sucede con el magnesio, las frutas sí que son mucho más ricas en antioxidantes. Estos compuestos ayudan a las células a protegerse de los ataques de los radicales libres y contribuyen a prevenir enfermedades cardíacas o ciertos tipos de cáncer además de tener un efecto positivo en el sistema inmunitario.
Algunas de las opciones más interesantes son las moras, las frambuesas, el pomelo, los arándanos o las ciruelas. Algunas de estas frutas son perfectas para consumirlas por sí solas, hacer zumo o mermelada con ellas, todo son buenas opciones para disfrutar de una buena materia prima que ayude a nuestro cuerpo.
Frutas con Alto Contenido de Fibra
El consumo de fibra también es necesario en la alimentación de una persona. Las frambuesas cuentan con un gran aporte de fibra, pero también hay otras opciones como la pera, las manzanas o los plátanos.
Por norma general las personas no consumen mucha fibra, por lo que incrementar la ingesta de estas frutas ayudaría a conseguir las cantidades necesarias, en un adulto, entre 25 y 38 gramos al día.
Cómo Incorporar Estas Frutas en la Oficina
En Take Fruit nos encargamos de llevar a tu oficina las frutas que mejor encajen con tus gustos o tus necesidades. Si quieres que estas frutas tengan éxito en tu oficina te recomendamos que lleves a cabo una selección variada o que preguntes a tus compañeros sobre cuáles son sus frutas preferidas.
Algunas de estas frutas son perfectas para acompañar con otro alimento, lo que las hacen perfectas para el desayuno o el almuerzo. Para facilitar el consumo de fruta en Take Fruit también podemos presentarte la fruta cortada, por lo que será mucho más fácil poder consumir estos alimentos en el trabajo en horario de oficina.
Incorporar estas frutas en la oficina te ayudará a disfrutar de una alimentación mucho más saludable y a tener unos hábitos más sanos. Ya sea en una cesta, cortada y troceada o junto con otras variedades, incorporar frutas en la oficina te ayudará a incrementar tu rendimiento laboral, a sentirte mucho mejor contigo mismo y a encontrarte mejor físicamente y mentalmente, todo son ventajas.
Ponte en contacto con nosotros a través de nuestra página web para que veas cómo podemos ayudarte con tu consumo de fruta. En Take Fruit nos encargamos de llevarte la fruta fresca a la oficina para cuando lo necesites y de la forma que desees. Nosotros nos encargamos de seleccionar los mejores ejemplares y de presentártela como más cómodo te resulte para que la puedas consumir fácilmente en el puesto de trabajo.
Si visitas nuestra página web descubrirás todas las opciones que tienes para comprar y, además, también encontrarás artículos interesantes en nuestro blog que podrán venirte bien sobre cómo mejorar tu alimentación y lo importante que son las frutas en ella.
Disfrutar de fruta fresca ahora es mucho más sencillo con Take Fruit, ya que no tendrás que encargarte de nada, simplemente de decirnos qué es lo que quieres y dónde lo quieres. Mejora tu alimentación con esta fruta y snacks saludables para empresas y oficina contactando con nosotros en el 696 013 110, a través de nuestra página web https://takefruit.es/ o por correo electrónico en servicio@takefruit.es.
