En Take Fruit somos expertos en trabajar con fruta para empresas y oficinas, pero, más allá de la fruta, también ofrecemos servicios de café corner. Sabemos de la importancia que tiene el café en la vida de muchas personas y, además, de los beneficios que este tiene para la salud.
En este artículo te vamos a hablar de todo esto, conocerás mejor los beneficios que tiene el café y por qué deberías incluirlo en tu dieta con moderación.
Es bueno tomar café por la mañana
Tomar café por las mañanas es un hábito del que disfrutan muchas personas y que, además, tiene grandes beneficios para su salud. Además de ser una bebida deliciosa, una de las mejores cosas del café es que se puede tomar solo, acompañarlo con leche o disfrutar de diferentes variedades para lograr un desayuno más apetecible y sabroso.
El café se puede acompañar a la perfección con alguna tostada y también con fruta si se busca un toque algo más dulce. Independientemente de cómo lo vayas a acompañar, se trata de una forma estupenda de empezar la mañana con una mayor cantidad de energía debido al aporte de cafeína con el que cuenta.
Nada mejor por la mañana que tomar un café
El desayuno es una de las comidas más importantes del día debido a que debe proporcionar la energía necesaria para afrontar el resto del día con más fuerza. Esto nos permitirá llegar mejor al final del día y poder realizar todas las actividades que nos pongamos por delante con una mayor facilidad.
Habituarse a tomar un café al empezar la mañana nos ayudará a despertarnos mejor y también a sentirnos mucho más animados, ya que puede mejorar el humor. Por otro lado, también se deben tener en cuenta sus beneficios de cara a reducir el riesgo de enfermedades. Son muchos los estudios que indican que un consumo moderado de café al día ayuda a reducir la posibilidad de contraer enfermedades como la diabetes tipo 2.
También ayuda a evitar padecer otras enfermedades como puede ser el Alzheimer y el Parkinson y también es bueno para proteger el hígado evitando el cáncer o la cirrosis. Todos estos beneficios repercuten en poder disfrutar de una mejor salud al ser una rica fuente de antioxidantes.
Cuando tomar café por la mañana
Otra de las ventajas de tomar café es que no tienes que tomarlo necesariamente a una hora determinada. Dependiendo de las posibilidades o del gusto de la persona se puede elegir una hora u otra a lo largo de la mañana.
Mientras que algunas personas se lo toman nada más levantarse de la cama para poderse despertar con una mayor facilidad, otras deciden tomarlo a la hora de almorzar o en algún momento al medio día para recargar energías y contar con ese aporte extra de energía.
Mejora de la Energía y la Alerta
Al contener cafeína el café es perfecto para mejorar la energía y la alerta de la persona. Precisamente es por ese motivo de la energía por el cual el café es tan popular por la mañana, pero también lo puedes tomar más tarde si estás cansado y necesitas un empuje extra de energía.
El café también es muy bueno para mejorar el estado de alerta de la persona. Al actuar sobre el sistema nervioso de la persona, el café es capaz de bloquear los efectos que produce la adenosina, básicamente, bloquea los efectos que inducen al sueño. Esto ayuda inevitablemente a mantenerse despierto y a estar más alerta.
Beneficios para la Concentración y Productividad
Todos estos factores ayudan a que el café mejore la concentración y productividad de la persona. Gracias a la ingesta moderada de café una persona puede rendir mucho más en el puesto de trabajo, no solo porque no se sentirá cansada, sino porque también la mejora en el estado de ánimo ayudará a que se concentre mejor mejorando su productividad.
El café también es muy popular entre los estudiantes cuando se encuentran en época de exámenes. Mejorar la concentración es muy importante a la hora de estudiar, por lo que también se mejora el rendimiento académico en este sentido.
Propiedades Antioxidantes del Café
Una de las propiedades más importantes del café son sus propiedades antioxidantes. Al ser una fuente rica en antioxidantes el café ayuda a proteger las células del daño que puedan sufrir por los radicales libres.
Todos estos antioxidantes tienen muchas ventajas, desde mejorar la salud del hígado como hemos visto antes, hasta tener también beneficios en el cerebro. Es importante destacar que todos estos estudios que se han llevado a cabo para analizar las propiedades del café se han realizado sin aditivos como el azúcar.
A pesar de que tampoco es necesariamente malo acompañar el café con crema o azúcar, lo cierto es que estos añadidos pueden reducir el contenido en antioxidantes del café y, por lo tanto, ver reducidos sus efectos.
Beneficios para la Salud a Largo Plazo
Como sucede con la gran mayoría de alimentos es importante tomarlos con mesura y de la forma adecuada. Si se toma café a diario, sin que su consumo sea excesivo, podemos resumir que son muchos los estudios que indican que se reduce considerablemente el riesgo de muerte por cualquier causa.
Con cualquier causa nos referimos a que el café ayuda a prevenir un accidente cardiovascular, ciertos tipos de cánceres y accidentes cerebrovasculares. Estos estudios fueron publicados por la New England Journal of Medicine en donde habían encontrado que las personas que bebían café de forma habitual tienen menos riesgo de muerte por cualquiera de estos problemas.
Mejora del Ánimo y Reducción del Estrés
Además de ser bueno para nuestro cuerpo al mejorar el rendimiento físico, el café también es bueno para la mente en general. Esto se debe principalmente a dos factores, a la mejora del ánimo y la reducción del estrés. Es inevitable pensar que el consumo de cafeína puede acelerar a una persona y estresarla, pero cuando se toman tan solo dos o tres tazas de café al día los efectos son los contrarios.
Por eso es muy importante tomarse el café con moderación, no solo para poder beneficiarse de estas ventajas sobre el estado de ánimo y el estrés, sino también para evitar otros problemas que pueden asociarse a un consumo excesivo, por ejemplo, el insomnio.
A pesar de que esto se diga con el café, lo cierto es que prácticamente un consumo excesivo de cualquier alimento está asociado a toda clase de problemas. Llevar una dieta sana y equilibrada es perfectamente compatible con tomar café siempre y cuando este se tome en su justa medida.
Café y Alimentación Saludable en la Oficina
Lo bueno de la fruta y del café es que también se pueden consumir con facilidad en la oficina. Esta facilidad se debe aprovechar para poder disfrutar de una alimentación más saludable y tener buenos hábitos.
Compartir un momento del café con el resto de compañeros también es una buena forma de poder llevar a cabo mejor el trabajo y hacer grupo en la oficina. Además de estar mejorando las relaciones sociales en el trabajo, con el café y esta alimentación saludable también estarás mejorando tu salud.
Si quieres disfrutar de esta alimentación saludable y de un buen café ponte en contacto con nosotros. En Take Fruit podemos ayudarte con ello al llevarte todo lo que necesites a la oficina para que no te tengas que preocupar de nada más allá de disfrutar de unos buenos productos.
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